5 activités pour un hiver serein avec les enfants
❤️ Quelles activités faire avec son enfant en hiver !
Les journées raccourcissent, que la lumière se fait plus rare et que le froid invite à rester à l’intérieur, le rythme de vie change.L’hiver influence naturellement le corps, les émotions et les comportements, chez les adultes comme chez les enfants.
Fatigue, besoin de réassurance, agitation ou irritabilité : tout cela traduit une adaptation du corps à cette nouvelle période.
Pourtant, l’hiver peut devenir un moment précieux pour ralentir, se reconnecter et renforcer les liens familiaux.
Voici 5 repères essentiels pour comprendre les besoins des enfants durant cette saison, et leur offrir un cadre à la fois apaisant et stimulant.
1- Ralentir le rythme !
Activité N°1 : Respecter les besoins corporels et émotionnels.
L’hiver est une saison de ralentissement physiologique. Les journées plus courtes et la baisse de luminosité influencent la production de mélatonine (hormone du sommeil) et de sérotonine (hormone de l’humeur).
Les enfants ressentent ce changement plus fortement : ils peuvent être plus fatigués, moins concentrés, ou au contraire plus agités.
Leur corps exprime un besoin d’alternance entre activité et repos, fondamental pour leur équilibre psychomoteur.
Les moments calmes ne sont donc pas une “pause” dans les apprentissages, mais un espace d’intégration : ils permettent à l’enfant de réguler son tonus, ses émotions et ses repères internes.
Ralentir le rythme, c’est offrir un cadre où l’enfant n’est pas constamment sollicité.
Cela passe par :
- des temps libres à la maison,
- une réduction des activités programmées
- ou simplement un retour au calme après l’école.
Ces temps de respiration favorisent la sécurité intérieure et la disponibilité relationnelle.
2- Les activités sensorielles : un ancrage dans le corps.
Activité N°2 : L’hiver est aussi une saison où le corps a besoin d’être réchauffé, contenu et stimulé par les sens.
Les activités sensorielles soutiennent le développement global de l’enfant.
Elles lui permettent de se recentrer, de ressentir les limites de son corps et de retrouver un sentiment de stabilité.
En psychomotricité, on parle de régulation tonico-émotionnelle : la façon dont le tonus corporel s’ajuste selon l’état intérieur.
Les activités douces (malaxer, envelopper, écouter, observer…) contribuent à réguler cette tension corporelle, souvent mise à mal par le froid ou le confinement intérieur.
Quelques pistes à explorer :
- Jeux de manipulation (pâte à modeler, sable fin, semoule colorée),
- Expériences sensorielles de chaleur (bouillotte, couvertures, massage des mains),
- Observation des lumières et des ombres, jeux de veilleuse,
- Temps d’écoute musicale ou de respiration guidée.
Ces expériences nourrissent la conscience corporelle et la détente émotionnelle. Elles constituent un véritable “sas” entre le monde extérieur et la vie intérieure de l’enfant.
3- Le mouvement : un besoin vital, même en intérieur
Activité N°3 : Contrairement à ce qu’on pourrait penser, les enfants ont souvent plus besoin de bouger en hiver qu’en été.
👉 Source OMS
Le froid, le manque de lumière et la vie en intérieur réduisent les occasions naturelles d’activité physique.
Or, le mouvement n’est pas seulement moteur : il est le langage premier du développement psychique.
Bouger permet à l’enfant :
- de libérer les tensions accumulées,
- de maintenir sa coordination et son équilibre,
- de stimuler sa vigilance et sa concentration,
- d’ajuster son tonus corporel et son état émotionnel.
L’hiver, il est possible d’aménager des espaces pour bouger autrement :
- un parcours moteur improvisé avec coussins et chaises,
- des jeux d’équilibre, de lancer,
- ou encore des danses improvisées au son d’une musique douce.
Ces activités soutiennent l’autorégulation du corps, et donc celle des émotions.
En psychomotricité, on considère que le mouvement est un médiateur essentiel du lien : en jouant, l’enfant entre en relation, apprend à gérer les règles, à attendre, à coopérer.
👍 L’hiver devient alors une période idéale pour développer ce lien moteur et affectif dans un cadre chaleureux.
4 - Lumière, rythme et humeur : nourrir la “lumière intérieure”
Activité N° 4 : ✅ La lumière agit directement sur notre rythme biologique.
Chez les enfants, elle influence le sommeil, la concentration et la stabilité émotionnelle.
Les jours raccourcis peuvent donc créer une forme de désynchronisation interne : endormissement plus difficile, réveils nocturnes, humeur changeante
S’exposer quotidiennement à la lumière naturelle, même brièvement, aide à maintenir le bon équilibre circadien. Une simple sortie après l’école, un trajet à pied ou un jeu dehors contribuent à cette régulation.
Mais la lumière, c’est aussi une expérience symbolique : allumer une bougie, décorer la maison, observer les reflets sur les vitres sont autant de rituels qui nourrissent la joie et la créativité.
Ils rappellent à l’enfant que, même dans la saison la plus froide, il existe toujours une lumière à cultiver — celle du lien, de la curiosité et de la douceur partagée.
5 - Recréer du lien !
Activité N° 5 : Enfin, l’hiver est une saison du repli protecteur : un temps pour se retrouver.
Quand les sorties se raréfient, les moments à la maison prennent une valeur particulière :
- Cuisiner ensemble,
- bricoler,
- lire une histoire
- ou simplement parler du jour qui s’achève deviennent des rituels d’attachement puissants.
➡️ Les neurosciences affectives ont montré que la relation parent-enfant sécurisante agit comme un véritable régulateur émotionnel : la chaleur du lien favorise la libération d’ocytocine, une hormone du bien-être et de la confiance.
Ces moments partagés, même brefs, rassurent l’enfant sur la permanence du lien et sur sa place dans la famille.
L’hiver, plus que jamais, invite à ralentir les échanges extérieurs pour cultiver la qualité de la présence.
Et c’est souvent dans ces instants simples — une soupe préparée ensemble, un câlin sous une couverture, une discussion avant le coucher — que se construisent les souvenirs les plus solides.
En résumé:
☃️ L’hiver n’est pas une période à subir, mais une saison de retour à soi et aux autres !
En comprenant les besoins corporels et émotionnels des enfants, il devient possible de transformer le froid et la fatigue en opportunités de lenteur, de lien et de sécurité.
- Le ralentissement soutient la régulation émotionnelle,
- Le sensoriel ancre le corps et rassure,
- Le mouvement libère les tensions,
- La lumière soutient l’humeur et le rythme,
- Le lien familial nourrit la confiance.
À travers ces repères, vous offrez à votre enfant un hiver non pas rempli d’activités, mais riche de présence et d’équilibre.
Et pour prolonger cette dynamique, l’application GO élan vous accompagne tout au long de l’année : repères de développement, activités sensorielles, idées de jeux moteurs et conseils de professionnels pour grandir ensemble, en douceur.
